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L'ESPACE
FITNESS
Espace cours collectifs,les
cours qui se déroulent dans cette salle adaptée
(parquet flottant, sono, tapis…),sont
dirigés par votre professeur,en groupe de
plusieurs personnes
Ces
cours durent 30 min, 45 min ou 60 min selon le
type de cours proposé.
Le rôle de ce
professionnel est de vous faire travailler, de
vous motiver , de corriger les mouvements
corporels , de vous mettre à l’aise, de
vous faire atteindre petit a petit l'objectif
premier de résultat de ces cours,et de vous
donner l’envie de revenir.
Les
cours dynamiques avec une dominante renforcement
musculaire.
-F.A.C
(Fesses Abdos Cuisses)
:Tonification musculaire de ces groupes
musculaires avec utilisation de petit matériel
(élastique, halteres, et poids du corps)
-Body
Scult :Renforcement musculaire général à
l’ensemble du corps, à l’aide de petit
matériel (halter, élastique, Step…)
-Body
Barre : Cours visant à améliorer la
condition physique générale et à renforcer
musculairement toutes les parties de votre corps.
Ce cours demande un matériel plus spécifique
tel que des barres légères et des poids
additionnels
-Spécial
Abdos : 30 min intensif sur toute la sangle
abdominale.
Les
cours dynamiques avec une dominante Cardio
vasculaire (endurance) et chorégraphique.
-Step:
Ce cours sympathique et ludique est exécuté en
musique. Le Step consiste à monter et descendre
d’une marche, dont la hauteur est variable.
Toutes les chorégraphies sont réalisées par un
professionnel dans la salle.
Le
but d’un cours de Step est de renforcer
musculairement les membres inférieurs et
d’améliorer l’endurance des systèmes
Cardio vasculaire et respiratoire.
Votre professeur est là pour vous guider, et
vous enseigner l’art de travailler tout en
s’amusant.
-L.I.A
(low impact aerobic):Cours
tonique, en musique qui associe déplacements,
petits sauts avec coordination des muscles
supérieurs.
Le L.I.A génère un excellent travail Cardio
musculaire, alors ……. Tous à vos
baskets.
Les
cours spécifiques
Boxing
combat : S’adresse aux
personnes qui veulent travailler en musique leur
concentration physique. En travaillant
leurs muscles et l’endurance.
Mêlant
mouvement de boxe, Karaté et de Tai Chi. Ce
cours convient aux gens qui ressentent le besoin
de se défouler tout en éveillant des réflexes,
et en combattant ….contre eux-mêmes.
BIKING:
Le Killer calories, Eh oui cela existe, 45 min de
cadence et de résistance.
Equipé d’un vélo à poignée fixe et
d’un frein mesurant la résistance. Vous
bénéficierez de l’ambiance et de la
motivation d’un groupe, avec un un
entraîneur débordant d'énergie.Ce cours est
sans risque pour le dos et les
articulations, mais attention !! Vos cuisses et
vos fesses vont s’en souvenir. Alors
prêt Partez………….
-Gym
du dos :
Le dos, la maladie du siècle. On ne fait pas
assez attention à son dos (mauvaise posture,
mauvais exercices, stress, fatigue). Ce cours
vise à étirer assouplir la masse musculaire de
notre dos. Mais ce n’est pas tout, par de
petits exercices simples, vous apprendrez à
renforcer ces muscles que l’on ne voit pas,
mais qui sont les plus importants pour une longue
vie sans cervicalgie, lombalgie ….
-Stretching :
Signifie ‘étirer’. Ce type
d’exercices permet d’accroître la
mobilité des articulations, de favoriser
l’étirement des muscles et
d’améliorer l’assouplissement. Le
stretching est une méthode de relaxation et de
diminution des tensions musculaires.
Le jour
de votre bilan, votre professeur vous conseillera
et vous guidera vers les cours collectifs les
mieux adaptés pour votre corps.
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